Sport i rekreacija

Trčite, vozite bicikl, gubite tjelesnu masu ali trbuh je još uvijek "tamo"? Radite stotine i stotine trbušnjaka a od "six packa" ništa? Imati čvrst i oblikovan trbuh je jedan od najvećih izazova u vježbanju čitavoga tijela. Dobra vijest je da postoji vrlo jednostavno rješenje - morate vježbati na pravilan način. Donosimo vam najvažnije stvari na koje biste trebali pripaziti ako želite imati što bolje rezultate.

Oblikovan i ravan trbuh je san svake žene a kad je riječ i o privlačnome tijelu, sigurno se ni muškarci neće žaliti. No, kada je riječ o oblikovanju trbušnih mišića, pojavljuju se određeni problemi kod dostizanja ciljeva. Stotine i stotine trbušnjaka a ništa od mišića? Kako bismo imale ravan trbuh, oblikovane mišiće i struk potrebne su raznovrsne vježbe. Moramo biti sigurne kako smo tijekom vježbanja obuhvatili sve skupine mišića trupa - obični trbušnjaci jednostavno nisu dovoljni! Ovim člankom ćemo vam pokazati nekoliko jednostavnih vježbi kojima ćete obuhvatiti sve skupine mišića trupa i oblikovati svoje tijelo.

Pripremila Nives Orešnik

Razmišljate o tome da prestanete ići u teretanu? Naravno, ovo će vam donijeti mnogo dodatnog vremena, ali jeste li se zapitali što bi to učinilo vašem tijelu? Koliko će trebati vašem tijelu da oslabi, a koliko će mu trebati da se ponovno vrati u formu?

Priznajte – koliko ste puta pomislili odustati od vježbanja. Ne brinite, svi to činimo s vremena na vrijeme, kada se umorimo, izgubimo motivaciju ili smo jednostavno prezaposleni. No, ako želite spriječiti sami sebe od toga da odustanete, donosimo vam 9 lakih trikova zbog kojih nećete odustati od svoje rutine vježbanja.

Možda ste od vježbanja odustali zbog ozljede, bolesti, problema u obitelji ili jednostavno iz lijenosti. Ništa od toga nije bitno. Jedino što je bitno je isplanirati kako ponovno započeti. Mi vam donosimo 9 odličnih ideja.

Bez obzira na to koliko ste oprezni, bilo kada se možete ozlijediti. Ozljeda je sama po sebi grozna, još je gore od toga nakon duge pauze vratiti se vježbanja. Je li to uopće moguće?

Želite svoje tijelo dovesti u formu? Odlično! Znate li što učiniti ako se ne želite učlaniti u zagušljive skupe teretane u kojima je uvijek gužva? Ovih bi vam 9 ideja moglo pomoći kako da postanete muškarac kakav ste oduvijek željeli biti…

Plivanje je odlična vježba za cijelo tijelo, a bazen i more mogu poslužiti i za ozbiljniji trening snage te za kardio-vježbe. Za ove vježbe potrebne su bučice. One su najbolji izbor, jer su presvučene gumom. Osim utega, preporučuje se nošenje maski za ronjenje, jer ćete tako spriječiti da vam voda uđe u nos i nadražuje oči. 

Zima je odavno završila i krajnji je čaš da počnete pripremati tijelo za ljeto. Čak i ako ste uspjeli redovito vježbati tijekom najhladnijeg doba godine, vjerojatno ste dobili koji kilogram viška i niste u najboljoj kondiciji. Proljeće je idealno vrijeme za značajne promjene u planu tjelovježbe.

S dolaskom ljepših dana razmišljate o tome kako se morate pokrenuti i baviti nekom aktivnošću. Trčanje je najjeftiniji i najučinkovitiji način da ponovo dođete u formu. Evo kako se motivirati!