Vaša košarica je trenutno prazna.

Napunite baterije

Napunite baterije - Ne propustite popust na madrace još:

Ne propustite popust na madrace još:

[banner_timer]
 

Besplatna dostava na sve narudžbe!

Besplatna dostava na sve narudžbe!

 
 
[banner_timer]
 

Ne spavate radi stresa?

Stres je često nezaobilazan dio našega života, posebice sada tijekom jeseni, kada smo zatrpani obvezama na poslu ili u školi. Vraćanje u uobičajenu radnu rutinu nakon opuštajućeg ljeta može biti vrlo stresno, zar ne? Postoje načini kako pobijediti stres - nudimo vam 8 jednostavnih načina koje će vaše noći učiniti bezbrižnima.

Stres je često nezaobilazan dio našega života, posebice sada tijekom jeseni, kada smo zatrpani obvezama na poslu ili u školi.

Vraćanje u uobičajenu radnu rutinu nakon opuštajućeg ljeta može biti vrlo stresno, zar ne? Postoje načini kako pobijediti stres - nudimo vam 8 jednostavnih načina koje će vaše noći učiniti bezbrižnima..

1. Pronađite uzrok problema

Ako ne znate što uzrokuje stres koji vas drži budnima, vjerojatno nećete moći ništa poduzeti u svezi toga. Posao? Voljena osoba? Školski problemi? Neugodan susjed? Zdravstveni problemi? Nisko samopoštovanje? Što god bilo, čim pronađete uzrok problema možete krenuti s njegovim rješavanjem.

2. Potražite pomoć

Stres uvijek može biti riješen ako vam pomažu voljene osobe. Ako vam privatni problemi uzrokuju stres, potražite pomoć u krugu svoje obitelji ili najbližih prijatelja. Oni će vam pružiti svu pomoć koju trebate kako biste promijenili život i uspostavili kontrolu nad situacijama koje vas drže pod stresom. Ako vas problemi na poslu drže budnima cijele noći, morat ćete šefa ili suradnike zamoliti za pomoć. Nerješavanje problema neće ništa promijeniti!

3. Vodite aktivan život

Stres se ne može u potpunosti ukloniti, no, postoje ljudi koji se bolje nose s njim od ostalih. Koja je njihova tajna? Postoji nekoliko njih, no najvažniji je aktivan život. Istraživanja su pokazala kako osobe koje vode aktivan život manje pate od posljedica uzrokovanih stresom. Rješenje je vrlo jednostavno: pronađite dovoljno vremena za trčanje, vožnju biciklom, planinarenje, igru s djecom, tenis ili bilo koje drugo vježbanje!

4. Osigurajte ugodno mjesto za spavanje

Problem sa spavanjem uzrokovan stresom ćete odmah riješiti ako osigurate bezbrižno i ugodno mjesto za spavanje. Ovo uključuje provjetravanje i redovito čišćenje spavaće sobe, podešavanje odgovorajuće temperature i udoban krevet, te da je soba dovoljno mračna i izolirana od buke koja bi vam mogla smetati.

5. Provjeravanje liste s obvezama prije spavanja

Neriješene obveze najčešći su uzrok stresa. Ako znate da vas čeka previše posla ili ste prije nekoliko sati imali prepirku sa suradnikom, najbolje bi bilo da sve te probleme riješite prije spavanja. Naravno, to će vas održati budnima još sat ili dva, no, osigurat će vam miran san ostatak noći.

6. Meditirajte

Meditacija se sve više koristi kao metoda za otklanjanje stresa. Možda biste trebali i sami pokušati. Meditacija ne samo da čisti um, nego i opušta tijelo - oboje je važno za dobar san. Jeste li ikada čuli za gurua ili budista koji pati od stresa? Mi nismo...

7. Opustite se uz progresivnu mišićnu relaksaciju

Progresivna mišićna relaksacija je otprilike stoljeće stara tehnika opuštanja koju i sada koriste mnoge osobe koje pate od nesanice. Započnite sa mišićima donjeg dijela tijela - zategnite svaki mišić na nekoliko sekundi i zatim ih opustite i uživajte u osjećaju koji slijedi. Ponovite sa mišićima gornjeg dijela tijela i gledajte kako stres izlazi iz vašega umornoga tijela. Rezultati će biti bolji ako vježbu napravite neposredno prije spavanja.

8. Hranite se zdravo

Zdrava prehrana vjerojatno neće ukloniti uzrok stresa (jedino ako stres nije uzrokovan prejedanjem), ali će sigurno ublažiti sve negativne efekte koje stres čini vašem umu i tijelu. Vrlo je važno što jedete navečer, jer to mirnu noć može pretvoriti u okretanje po krevetu. Teški večernji obroci zaposlit će tijelo tijekom prvih noćnih sati, što će spriječiti mišiće od potpunog opuštanja i dubokog sna. 

Provjerite ponudu Dormeo proizvoda za spavanje ovdje.