Vaša košarica je trenutno prazna.

Napunite baterije

Napunite baterije - Ne propustite popust na madrace još:

Ne propustite popust na madrace još:

[banner_timer]
 

Besplatna dostava na sve narudžbe!

Besplatna dostava na sve narudžbe!

 
 
[banner_timer]
 

Hranom protiv prehlade

Sezona prehlada je u punom jeku i može se dogoditi da i vas ''uhvati''. Ako ne pripremite svoj imunološki sustav za borbu s infekcijama, veće su šanse da ćete oboljeti. Pripremili smo popis 9 čudesnih namirnica koje će vam biti od velike pomoći ako se želite othrvati prehladi.

Sezona prehlada je u punom jeku i može se dogoditi da i vas ''uhvati''. Ako ne pripremite svoj imunološki sustav za borbu s infekcijama, veće su šanse da ćete oboljeti. Pripremili smo popis 9 čudesnih namirnica koje će vam biti od velike pomoći ako se želite othrvati prehladi.

Počnite s mesom i morskim plodovima

Meso ili riba su obično središnji dio obroka i zato bi trebali igrati glavnu ulogu u obrani našeg organizma od prehlada i drugih infekcija tijekom zime. Koje vrste mesa i morske hrane su najbolji izbor za borbu protiv prehlade?

#1: Pileća prsa

Čisti proteini nisu samo dobri za izgradnju mišića i mršavljenje, oni pomažu u izgradnji antitijela koja se bore protiv infekcija, virusa, bakterija i ostalih stvari koje bi vas mogle ''napasti'' tijekom hladnih mjeseci. Budući da su pileća prsa vjerojatno jedan od najboljih izvora čistih proteina, konzumirajte ih često, barem dok pokušavate spriječiti prehladu.

#2: Kamenice

Možda ste već čuli da kamenice podižu libido. Pogodite što još? One podižu i imunitet te vam pomažu da se borite protiv prehlade. Istraživanja su pokazala da cink (i kamenice koje njime obiluju) skraćuju trajanje simptoma prehlade, ali pripazite! Previše cinka može uzrokovati glavobolje, stoga nemojte pretjerivati!

#3: Losos

Losos nije samo izuzetno ukusan, već je i bogat dragocjenim omega-3 masnim kiselinama. One su vrlo svestran ''lijek''; uz ostale blagodati, one pomažu kod ublažavanja upalnih procesa u tijelu, a tamo gdje je prehlada, tu je i upala!

Nastavite sa svježim voćem i povrćem

Povrće i voće bi vam svakako trebalo biti najbolji prijatelj u sezoni prehlada. Postoje mnoge opcije među voćem i povrćem, a pred vama su četiri koje su definitivno među najmoćnijim kada se radi o sprečavanju prehlade.

#4: Češnjak

Očigledno nije najbolji izbor prije spoja, ali u svakom drugom slučaju češnjak bi trebao biti na vašem jelovniku što češće tijekom zimskih mjeseci. Svi znaju da je češnjak moćni prirodni antibiotik, ali on nije samo to. On sadrži i snažne antioksidanse koji će vaš imunološki sustav ojačati i smanjiti šanse da se prehladite.

#5: Limun

Naravno da je limun na popisu! On je vjerojatno najupotrebljavanija hrana u prevenciji prehlade ili liječenju njenih simptoma. Krcati su vitaminom C, a vitamin C je zasigurno najbolji prijatelj vašeg imunološkog sustava! Još jedna prednost limuna je što ga možete koristiti u mnogim jelima. Kolači, jela s piletinom, salate ili jednostavno samo čaj – izbor je na vama! 

#6: Kelj

Kelj sadrži mnogo beta karotena, vitamina C, vitamina K i kalcija. Svi ovi nutrijenti igraju bitnu ulogu u jačanju Vašeg imunološkog sustava. Samo se pobrinite da ne prekuhate kelj, jer će tako izgubiti dosta dragocjenih nutrijenata.

#7: Borovnica

Borovnice su vjerojatno jedan od najjačih prirodnih antioksidansa. Konzumiranje mnogo antioksidanasa itekako se preporuča ako pokušavate spriječiti prehladu ili želite ublažiti njene simptome!

Završite s nečim posebnim

Postoje neke sjajne namirnice koje vam mogu pomoći da se borite s prehladnom, a koje ne jedete baš svakodnevno. Kada vam dosadi cijeđenje limuna i žvakanje češnjaka, možete isprobati ove manje očigledne sugestije…

#8: Čokolada

O da, čokolada, ozbiljno! Čokolada sadrži dosta antioksidansa i cinka – za oba sastojka se zna da pomažu tijelu da se bori protiv infekcija. Jedino vodite računa da je čokolada koju jedete tamna, s obzirom na to da je mliječna ipak manje učinkovita.

#9: Brazilski orasi

Selen, proteini, zdrave masti – samo recite, brazilski orasi sve to imaju. Brazilski orasi bore se protiv upala i jačaju imunološki sustav. No, postoji i ''kvaka'' - previše brazilskih oraha može podići razinu selena u organizmu toliko da ćete zapravo povećati šansu da dobijete neke druge, ozbiljnije bolesti. Vodite računa da ih ne pojedete previše i trebali biste se osjećati dobro u vrlo kratkom vremenu.

Za pripremu zdravih napitaka koji će ojačati vaš imunitet isprobajte revolucionarni Ekstraktor hranjivih sastojaka Nutribullet.