Vaša košarica je trenutno prazna.

Napunite baterije

Napunite baterije - Ne propustite popust na madrace još:

Ne propustite popust na madrace još:

[banner_timer]
 

Besplatna dostava na sve narudžbe!

Besplatna dostava na sve narudžbe!

 
 
[banner_timer]
 

Glavobolja – jeste li i Vi rob boli?

Često imate glavobolje? Postoji puno čimbenika koji uzrokuju glavobolje, a mi vam savjetujemo kako si možete olakšati.

Glavobolja – jeste li i Vi rob boli?

Tenzijska glavobolja je stanje okarakterizirano bolom ili nelagodom u predjelu glave, tjemena ili vrata povezano s napetošću mišića u tim područjima. Najrasprostranjenija je kod odraslih i adolescenata, no može se pojaviti u bilo kojoj dobi.

Posljedica stresa i načina života – tenzijska glavobolja

Više od 90% glavobolja nisu posljedica organskih poremećaja već su psihosomatskog karaktera. Uzrokuju ih razni poremećaji kao što su:

  • Nedostatak sna
  • Stres
  • Umor
  • Životni stil
  • Hormoni
  • Meteorološki uvjeti
  • Krvni tlak
  • Nepravilna prehrana

Tenzijska glavobolja uzrokovana je stezanjem mišića vrata i tjemena. Bilo koja aktivnost pri kojoj glavu držimo u istom položaju tijekom dužeg vremena može uzrokovati napetost u mišićima.

Čimbenici koji dovode do pojave boli

Tri su glavne grupe čimbenika koje mogu uzrokovati glavobolju:

  • Mehanički – pritisak, istezanje, ukočenost
  • Fizički – promjena temperature, električna struja
  • Kemijski – vanjski ili unutarnji

Simptom tenzijske glavobolje je tupa bol prisutna u predjelu cijele glave (ne samo u jednoj točki ili na jednoj strani). Bol je najizraženija na tjemenu, sljepoočnicama ili stražnjem dijelu vrata.

Cigarete i alkohol uzrokuju glavobolju?

Prekomjerno konzumiranje alkohola može uzrokovati pojavu glavobolje. Posebno često glavobolja može biti uzrokovana pušenjem obzirom da nikotin iz duhanskog dima uzrokuje stiskanje (spazam) krvnih žila koje opskrbljuju mozak.

Pazite kako spavate

Spavate li u hladnoj sobi ili vam je vrat u nepravilnom položaju dok spavate, mogu se ukočiti mišići vrata i ramena, što dovodi do tenzijske glavobolje.

Ukoliko već patite od glavobolja, spavanje na neudobnom i neodgovarajućem jastuku dodatno će povećati osjećaj nelagode te smanjiti kvalitetu sna, što može dovesti do nesanice ili kronične neispavanosti.

Trudnice mogu imati poteškoća s pronalaženjem odgovarajućeg položaja za spavanje, stoga je važno da odaberu odgovarajući jastuk anatomskog oblika, ili jastuk punjen memory pjenom, kako ne bi došlo do ukočenja mišića vrata i ramena.

Prevencija je najbolji lijek

Pri pojavi tenzijske glavobolje najbrže rješenje jest olakšanje simptoma (boli). No kako biste spriječili glavobolju i prije nego što se pojavi, najbolje je otkloniti uzročnike.

  • Naučite kako se nositi sa stresom
  • Naučite vježbe relaksacije
  • Meditirajte
  • Promijenite položaj u kojem spavate
  • Promijenite jastuk (idealni su jastuci anatomskog oblika ili jastuci od memory pjene)
  • Pazite na pravilno držanje
  • Pazite da dovoljno i kvalitetno spavate
  • Povremeno si priuštite masažu kojom ćete otkloniti napetost iz mišića

Ukoliko se vaše glavobolje pojavljuju učestalo, teške su i konstante, te popraćene drugim simptomima (umor, smetnje vida, smanjenje osjeta, mučnina, povraćanje, smanjena budnost) – obavezno posjetite liječnika.

Nekoliko savjeta za kraj

Postoji brz način kako trenutačno umanjiti bol pri tenzijskoj glavobolji. Jednostavno pritisnite dlanom čelo – smanjuje napetost mišića na stražnjoj strani vrata te trenutačno smanjuje bol.

Ukoliko češće patite od glavobolja (ili migrena), počnite voditi dnevnik glavobolja, u kojem zapisujete datum i vrijeme pojave glavobolje. Zapišite što ste jeli u prethodnih 24 sata, kako ste i koliko spavali, kako ste se osjećali neposredno prije glavobolje, jeste li bili pod stresom ili u neuobičajenoj situaciji, koliko je glavobolja trajala i radi čega je prestala. Takav dnevnik pomoći će Vam otkriti uzročnika glavobolje te ćete ubuduće moći spriječiti pojavu glavobolje.